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瞑想のススメ

ジャランジャラン瞑想キャンドル480
瞑想の時は、JALAN JALANというアーティストの曲がお気に入り。
今はAmazonミュージックでスマホやAIスピーカーで聞いています。
彼らの曲を表現するとしたら「自分の内側に潜っていきやすい音楽」


やたらと「瞑想した方が良いよ」と、言われていたのです。

カードリーディング結果でも、夢解析でも。
昨年末からかな?

はじめの1~2ヶ月は、
「え~~?」
と、思っていたのですが、

あまりにしつこいので、
今は気が向いた時にしています。

やって見ると、これが「意外といい」のです。
スッキリします。
意識して呼吸をいっぱいする=酸素をたっぷり取り込むからかな。

********
私の瞑想のイメージ

私にとっては「自分の中心に、自分を戻す作業」です。

日々の中で、
自分が判らなくなっちゃったり、
理由の判らないモヤモヤがあったり、
何をしたいか判らなくなったり、
あれもこれもと、とっ散らかっちゃったり、
疲れすぎてエネルギーが枯渇していたり、
迷いがあったり。


そう言う自分の内側を整える感じ。

だからと言って、問題解決の方法と言う訳ではありません。

また、御利益とか、効果とか、そういうのともちょっと違う。

本当にただ、
自分の中心に自分を戻すだけ。

ただただ呼吸をして、「自分を感じる時間」という感じ。

5分くらいだとしても、スッキリします。

瞑想は色々なやり方があると思うので、
ご自分の思うようにして良いのですが、
今現在している私のやり方をお伝えいたしますね。

(でも、こうした方が良い、ああした方が良いというルールに縛られない方が良いかなと思います)

**********
わたもりの瞑想の方法

私の瞑想の方法をご紹介します。

(時間)
その日の気分によって、5分程度の日もあれば、
気付けば20分~30分という日もあります。

(時間帯)
夫が仕事やウォーキング等していて、かまってこなさそうなのを見計らって。
もしくはヨガのあと。

(場所)
一人になれる空間。
私の場合、仕事場の自分の相談室。

(準備)
床の上にヨガマットを敷いて、
その上に胡坐で座ります。
(敷くものは何でも大丈夫です)

その日の気分によって正座の時もあります。
寒い時はひざ掛けやショールをはおったりします。

ヨガの最後に瞑想をする時は、
ヨガマットの上に上を向いて横たわってします。

ちょっと簡単に、椅子に座ったままでも。

私の場合は、
身体のどこかが痛いとか、突っ張ったりすると集中できないので、
瞑想の前に簡単にストレッチをします。

(姿勢)
椅子に座っていても、
横たわっていても、
正座でも胡坐でも何でもOKで、
その日の気分によります。

座ってする場合は、
・骨盤を立てて
・背すじを伸ばして、
・楽に座る


自分が避雷針のような「エネルギーの通り道になった」というイメージです。

(呼吸法)
基本は鼻呼吸。
鼻から吸って、鼻から吐く。

・まずは息を吐き、吸えるだけ吸って、吐けるだけ吐く
・自然に呼吸する 
どちらでもOK

(その他)
夜の場合は部屋の明かりを消して、キャンドルを灯すこともあります。
100円ショップで買ったキャンドル入れと、植物性キャンドルを使っています。
(火事に充分気を付けて)

でも、真っ暗は怖いので、隣の部屋の灯りはつけて、
光が漏れてくるくらいの明るさ。

**********

私は形から入るというか、
雰囲気とかを大事にしたい人なのでこうしています。

これはあくまで私のやり方なので、
ご自分の好きな方法でしてくださいね。

開店直後頃は瞑想会をしていたのですが、
色々こだわり過ぎて疲れちゃったのです。

それに、瞑想って、
私は一人でした方が好き、という単純な理由。

その方が手軽にできるし、
「あ、自分が中心からずれている」
と、感じた時にしたいから。


「何か効果があるんですか?」
と聞かれることもありますが、
やってみて、ご自分で感じてみてはいかがかと思います。

人それぞれだと思うので。

5分程度なら、何の準備も無く、その場でするのでも良いと思います。

大事なのは、
ただ、
呼吸に集中する事だけですから。



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